事实证明，在封城期间试图保持活跃和健康是一项挑战，因为新型冠状病毒的传播现在已经到达了全球的每个角落，包括亚洲、欧洲、非洲和美洲，导致世界各地的许多人被要求开始在家工作，这是二战以来最大的工作方向强制性变化。如果你问大多数企业是否有可能切换到在家工作的平台，大多数人无疑会告诉你这样的改变是不可能的，而且会导致大量的解雇和无数的企业由于缺乏持续的管理监督和不充分的基础设施而倒闭。然而，就在一两个月后，世界各地有无数人加入了目前在英国在家工作的150万人的行列。在现在数百万远程工作的新员工中，只有一小部分人有经验和知识，知道如何成功地平衡以家庭为基础的工作需求和对积极健康生活方式的需求。我们这些在UpdraftPlus工作的人也不得不适应目前推荐的全职“在家”工作经验，我们周一早上的视频会议聊天成为维持重要工作关系的一个重要因素，让每个人都有机会与同事交流，同时分享他们的最新工作和发展。虽然在封锁期间保持与同事的社交活动很重要，但在这段时间保持活跃和健康(精神和身体)的挑战是我们所有人都需要解决的问题，同时在这段时间平衡新的工作/生活安排的需求，特别是考虑到除非绝对必要，否则不能外出的限制。下面是我们最近的博客:WordPress社区:帮助为与世隔绝的人提供在线服务，有一些简单的方法可以让你在糟糕的情况下做到最好，我们很高兴与你分享我们一直在遵循的一些技巧和技巧，以便让你在这个困难和富有挑战性的时刻做到最好。虽然这似乎不是一个明显的“健康建议”，但重要的是要确定你什么时候真正在工作，甚至什么时候在家。当你困在家里时，这将对你的整体健康和幸福(更不用说工作质量了)起到很大的作用。当个人生活和工作生活发生在同一栋大楼里时，人们很容易混淆两者之间的界限，因此，尝试遵循与你的正常工作模式和例行公事大致熟悉的东西是很重要的。坚持有规律的开始和结束时间，穿合适的工作服(不要穿睡衣!)，遵循和去办公室一样的卫生模式(洗澡、刮胡子等)，创造一个合适的家庭办公环境，这样你就不会被家人、宠物或电视分心。一想到在家办公，你可能就会联想到你坐在沙发上看笔记本电脑和电视的情景。虽然这听起来很吸引人，但可能会给你的健康带来一些严重的问题。如果你不小心的话，缺乏适当的腰椎支撑，总是无精打采地看着屏幕会导致严重的颈部和背部问题。这就是为什么强烈建议你有一个专门的家庭办公空间来工作，一个有腰椎支撑的办公椅，一个适当调整到你的眼睛水平的显示器和一个传统的单独的鼠标/键盘(不是一个触摸板)来使用。虽然世界各地的政府都在推荐保持社交距离作为减缓病毒传播的一种方式，但对于那些习惯了整天与人互动的繁忙办公室的人来说，这可能是非常具有挑战性的。为了抵消这种被迫的孤立，如果可能的话，试着每天至少和某人通过电话或视频会议交谈一次。您还可以通过ha远程进行个人社交互动和你的朋友一起参加Netflix的集体观影派对。Netflix派对是一个谷歌Chrome扩展，允许一个人与朋友分享视频，让你和所有你邀请的朋友一起狂欢看虎王。注意自己的饮食受传统办公室的限制，你在工作日的饮食受到一定的限制。食堂在大楼的另一端，或者隔壁的办公室又偷了你的牛奶，这可能会限制你在工作中喝的东西。然而，当在家工作时，这些问题就不存在了。无限杯的茶，吐司，三明治和零食，只要走到厨房。为了限制你的过度消费，列出你在正常工作时间通常会消费的东西，并在在家工作时尽量坚持相同的模式。额外的食物加上久坐不动的生活方式，增加体重的风险(这可能导致健康问题)是非常现实的。如果你确实发现自己吃得更多了，试着在下次购物时购买无脂或低脂食品。这听起来可能是最显而易见的建议，但随着有效的封锁基本上已经到位，伸展你的腿和外出的选择和机会变得非常有限。由于所有的健身房都关门了，而警察对于外出锻炼的合理理由有些过分热情，在家工作的人不得不从其他地方寻找每日所需的内啡肽。
然而，并不是一切都完了。只要有一个瑜伽垫和一个YouTube链接，整个世界的可能性就会为那些困在里面的人打开。可以考虑从专业的运动教练那里尝试高强度的锻炼，比如The Body Coach，他们慷慨地将视频免费放到网上。如果这不是你的速度，你可以向那些别无选择，只能在有限的空间里锻炼的人学习，遵循俯卧撑、仰卧起坐、深蹲和平板支撑等久经考验的“监狱式”锻炼方法。记住开始的时候要慢慢地慢慢地锻炼，因为你现在最不想做的事情就是因为过度热情的开合跳而导致肌肉拉伤或头部受伤而去医院。如果你不能进行这些锻炼，至少记得每小时站起来走动至少5分钟。尽管在可预见的未来，COVID-19病毒带来的危险理所当然地将我们限制在家里和办公室之外，但重要的是要记住，对我们健康的危险不仅来自这种病毒，还来自我们大多数人现在所处的新的(对许多人来说)和不熟悉的工作环境。如果不适当考虑我们的健康和幸福(身体和精神)，我们可能会超重、抑郁和焦虑。一定要创建和建立一个工作时间表和锻炼计划，以帮助你度过禁闭期，以便给你更好、更快乐的在家工作体验。
